Растяжка позвоночника
Это упражнение поможет вашей спине обрести гибкость. Встаньте прямо, руки за голову. Быстро согнитесь и дотроньтесь локтями до коленей. Выпрямитесь и повторите упражнение 12 раз.Глубокие приседания
При глубоких приседаниях работают квадрицепсы, бедра и ягодицы. Встаньте, ноги на ширине плеч, руки на талии. Присядьте на корточки. Поднимитесь. Повторяйте упражнение, пока не устанете.Подъемы на носки
Это упражнение рассчитано на работу икроножных мышц. Встаньте, ноги чуть уже ширины плеч. Поднимитесь на носочки и опуститесь. Повторяйте до наступления усталости. Чтобы добавить нагрузки, выполняйте упражнения, поставив носки ступней на книгу.Отжимания
Поставьте руки на пол на ширине плеч. Опуститесь как можно ближе к полу и поднимитесь обратно. Повторяйте упражнение, пока не устанете. Задействуйте разные мышцы, меняйте положение рук (шире, уже).Отжимания сидя
Сядьте на пол. Поднимите ноги, положите их на стул или кровать. Поднимайте и опускайте себя с помощью рук, пока не почувствуете усталость.
Подъемы ног
Это упражнение на работу мышц пресса. Сядьте на пол, положите руки позади себя, обопритесь на них, ноги вытяните и расположите как можно ближе друг к другу. Поднимите ноги вверх, чтобы тело приняло форму буквы V. Опустите ноги, повторяйте упражнение, пока не устанете.Велосипед
Это отличное упражнение, которое задействует все мышцы пресса. Лягте на пол, прижав поясницу к полу. Руки положите за голову. Поднимите вверх колени под углом 45 градусов и медленно начинайте движения, как будто крутите педали велосипеда. Левым локтем коснитесь правого колена, затем правым локтем левого колена. опубликованоP.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание - мы вместе изменяем мир! ©
Charles Atlas was born in Italy in 1892 as Angelo Siciliano. He moved to the USA with his parents when he was 13 years old in search for a better life, which turned out to be the right decision later on.
Angelo started training after visiting the Brooklyn Art Gallery where he was inspired by the Greek Gods mythology. There is a story about a bully, which Angelo always told, who kicked a sand in his face at a beach. Young Angelo weighed only 97 pounds at that time and that’s when he decided to start training hard in the nearby YMCA, using barbells, dumbbells, and pulley-style resistance. This type of training didn’t produce satisfactory results for the young Angelo (as he claimed) and later on he saw a lion stretch in a zoo and came to a conclusion that animals become strong by pitting muscle against muscle, so why wouldn’t he use the same technique? According to this story, that’s how Charles Atlas came up with the idea of the Dynamic Tension, his own training program.
Wrestler’s bridge with a twist, by Charles Atlas
Finally, in 1922 Angelo decided to legally change his name to Charles Atlas. Charles sounded more American, but Atlas idea derived from his friend who told him he resembled the statue of Atlas, which was on a top of a hotel in Coney Island. Charles founded his company, Charles Atlas Ltd. in 1929 and, believe it or not, this company still exists today.
I think Charles Atlas Courses rule!
Melvin Estrada
Did he do any weights or set records or any strong feats Luke that?
Archives
Select Month April 2019 (3) March 2019 (3) February 2019 (7) January 2019 (4) December 2018 (5) November 2018 (3) October 2018 (10) September 2018 (4) August 2018 (10) July 2018 (12) June 2018 (7) May 2018 (5) April 2018 (14) March 2018 (5) February 2018 (4) January 2018 (13) December 2017 (10) November 2017 (7) October 2017 (9) September 2017 (7) August 2017 (13) July 2017 (11) June 2017 (10) May 2017 (7) April 2017 (6) March 2017 (6) February 2017 (9) January 2017 (9) December 2016 (7) November 2016 (2) October 2016 (2) September 2016 (6) August 2016 (1) July 2016 (4) June 2016 (5) May 2016 (5) April 2016 (7) March 2016 (7) February 2016 (8) November 2015 (3) October 2015 (1) September 2015 (4) August 2015 (5) July 2015 (5) June 2015 (6) May 2015 (8) April 2015 (7) March 2015 (6) February 2015 (3) January 2015 (6) December 2014 (9) November 2014 (5) October 2014 (6) September 2014 (4) August 2014 (7) July 2014 (4) June 2014 (6) May 2014 (6) April 2014 (9) March 2014 (12) February 2014 (14) January 2014 (19) December 2013 (12) November 2013 (24) October 2013 (25) September 2013 (23) August 2013 (22) July 2013 (40) June 2013 (33) May 2013 (30) April 2013 (33) March 2013 (31) February 2013 (23) January 2013 (17) December 2012 (13) November 2012 (11) October 2012 (20) September 2012 (29) August 2012 (21) July 2012 (51) June 2012 (53) May 2012 (20) April 2012 (12) March 2012 (8) February 2012 (6) January 2012 (12) December 2011 (1) November 2011 (8) October 2011 (10) September 2011 (5) August 2011 (6) July 2011 (11) June 2011 (2) May 2011 (10) April 2011 (7) March 2011 (9) February 2011 (8) January 2011 (4) December 2010 (5) November 2010 (6) October 2010 (7) September 2010 (13) August 2010 (31) July 2010 (23) June 2010 (14) May 2010 (21) April 2010 (21) March 2010 (17) February 2010 (9) January 2010 (13) December 2009 (5) November 2009 (11) October 2009 (2) August 2009 (16) July 2009 (15) June 2009 (11) May 2009 (7) April 2009 (7) March 2009 (3) February 2009 (12) January 2009 (14) December 2008 (12) November 2008 (10) October 2008 (15) September 2008 (13) August 2008 (19) July 2008 (14) June 2008 (17) May 2008 (15) April 2008 (11) March 2008 (11) February 2008 (9) January 2008 (13) December 2007 (12) November 2007 (11) October 2007 (10) September 2007 (10)Ошибка Lua в Модуль:CategoryForProfession на строке 52: attempt to index field "wikibase" (a nil value).
| Чарльз Атлас | |
| Charles Atlas | |
| 267x400px | |
| Имя при рождении: |
Анджело Сицилиано |
|---|---|
| Род деятельности: |
Ошибка Lua в Модуль:Wikidata на строке 170: attempt to index field "wikibase" (a nil value). |
| Дата рождения: | |
| Гражданство: |
Ошибка Lua в Модуль:Wikidata на строке 170: attempt to index field "wikibase" (a nil value). |
| Подданство: |
Ошибка Lua в Модуль:Wikidata на строке 170: attempt to index field "wikibase" (a nil value). |
| Страна: |
Ошибка Lua в Модуль:Wikidata на строке 170: attempt to index field "wikibase" (a nil value). |
| Дата смерти: | |
| Отец: |
Ошибка Lua в Модуль:Wikidata на строке 170: attempt to index field "wikibase" (a nil value). |
| Мать: |
Ошибка Lua в Модуль:Wikidata на строке 170: attempt to index field "wikibase" (a nil value). |
| Супруг: |
Ошибка Lua в Модуль:Wikidata на строке 170: attempt to index field "wikibase" (a nil value). |
| Супруга: |
Ошибка Lua в Модуль:Wikidata на строке 170: attempt to index field "wikibase" (a nil value). |
| Дети: |
Ошибка Lua в Модуль:Wikidata на строке 170: attempt to index field "wikibase" (a nil value). |
| Награды и премии: |
Ошибка Lua в Модуль:Wikidata на строке 170: attempt to index field "wikibase" (a nil value). |
| Автограф: |
Ошибка Lua в Модуль:Wikidata на строке 170: attempt to index field "wikibase" (a nil value). |
| Сайт: |
Ошибка Lua в Модуль:Wikidata на строке 170: attempt to index field "wikibase" (a nil value). |
| Разное: |
Ошибка Lua в Модуль:Wikidata на строке 170: attempt to index field "wikibase" (a nil value). |
| Ошибка Lua в Модуль:Wikidata на строке 170: attempt to index field "wikibase" (a nil value). | |
| [[Ошибка Lua в Модуль:Wikidata/Interproject на строке 17: attempt to index field "wikibase" (a nil value). |Произведения]] в Викитеке | |
Чарльз Атлас (имя при рождении Анджело Сицилиано ; 30 октября 1892 года , Акри , Италия - 23 декабря 1972 года, Лонг-Бич, Нью-Йорк) - создатель бодибилдинга и связанной с ним программы физических упражнений, которая более всего известна благодаря её рекламной кампании с именем и образом Атласа; она считается одной из самых продолжительных и самых запоминающихся рекламных кампаний всех времён .
Эмигрировал в США из Италии вместе с матерью в 1904 году, поселившись в Бруклине. По словам Атласа, он тренировался и развил собственное тело с помощью придуманных упражнений из состояния «тощего слабака», став самым популярным культуристом своего времени. Он взял имя «Чарльз Атлас» после того, как его друг сказал ему, что он похож на статую титана Атласа (Атлант) в верхней части отеля в Кони-Айленде , и юридически изменил своё имя в 1922 году. Его компания, Charles Atlas Ltd, была основана в 1929 году и продолжает существовать до сих пор.
Карьера
Фитнес
Чарльз Атлас разработал собственную систему упражнений. Якобы идея пришла к нему, когда он увидел в зоопарке потягивающегося льва. Он назвал этот метод «Динамическим растяжением». Сегодня его называют изотоническим .
В начале бизнес Атласа не был успешным, но после знакомства в 1928 году с рекламщиком Чарльзом Романом, он обрел второе дыхание. Атлас предложил Роману стать совладельцем и продолжить управлять бизнесом.
Модельный бизнес
Благодаря знакомству со светской львицей, скульптором и меценатом Гертрудой Вандербильт Уитни , Чарльз Атлас стал моделью для известных скульптур, украшающих американские города. Среди них статуи для Вашингтон-сквер и здания Бруклинского муниципалитета в Нью-Йорке.
Фотографии Атласа победили в конкурсах. Им были присвоены титулы «Самый красивый мужчина в мире» и «Самый совершенный мужчина в мире» .
Личная жизнь
Чарльз Атлас вел скромный образ жизни. Практически всю жизнь он с женой и двумя детьми проживал в четырехкомнатной квартире в Бруклине . Занимался благотворительностью, в частности, поддерживал движение бойскаутов .
Напишите отзыв о статье "Атлас, Чарльз"
Примечания
Литература
- Стивен Баррер. Осторожно, спорт! О вреде бега, фитнеса и других физических нагрузок = Exercise Will Hurt You. - М .: Альпина Паблишер , 2015. - 230 с. - ISBN 978-5-9614-5127-6.
Отрывок, характеризующий Атлас, Чарльз
– Хотите ли увидеть ещё что-либо? – мягко спросил Север. – Не будет ли лучше вас оставить вдвоём на время?– О, пожалуйста, Север, расскажи нам ещё про Магдалину!.. И расскажи, как погиб Радомир? – Восторженно попросила Анна. И тут же спохватившись, повернулась ко мне: – Ты ведь не возражаешь, мама?..
Конечно же, я не возражала!.. Наоборот, я была готова на всё, только бы отвлечь её от мыслей о нашем ближайшем будущем.
– Пожалуйста, расскажи нам, Север! Это поможет нам справиться и придаст нам сил. Расскажи, что знаешь, мой друг...
Север кивнул, и мы снова оказались в чьей-то чужой, незнакомой жизни... В чём-то давным-давно прожитом и покинутом прошлом.
Перед нами благоухал южными запахами тихий весенний вечер. Где-то вдалеке всё ещё полыхали последние блики угасающего заката, хотя уставшее за день солнце давно уже село, чтобы успеть отдохнуть до завтра, когда оно снова вернётся на своё каждодневное круговое путешествие. В быстро темнеющем, бархатном небе всё ярче разгорались непривычно огромные звёзды. Окружающий мир степенно готовил себя ко сну... Лишь иногда где-то вдруг слышался обиженный крик одинокой птицы, никак не находящей покоя. Или время от времени сонным лаем тревожил тишину переклик местных собак, этим показывавших своё неусыпное бдение. Но в остальном ночь казалась застывшей, ласковой и спокойной...
И только в огороженном высокой глиняной стеной саду всё ещё сидели двое. Это были Иисус Радомир и его жена Мария Магдалина...
Они провожали свою последнюю ночь... перед распятием.
Прильнувши к мужу, положив уставшую голову ему на грудь, Мария молчала. Она ещё столько хотела ему сказать!.. Сказать столько важного, пока ещё было время! Но не находила слов. Все слова уже были сказаны. И все они казались бессмысленными. Не стоящими этих последних драгоценных мгновений... Как бы она ни старалась уговорить Радомира покинуть чужую землю, он не согласился. И это было так нечеловечески больно!.. Мир оставался таким же спокойным и защищённым, но она знала – он не будет таким, когда уйдёт Радомир... Без него всё будет пустым и мёрзлым...
Она просила его подумать... Просила вернуться в свою далёкую Северную страну или хотя бы в Долину Магов, чтобы начать всё сначала.
Она знала – в Долине Магов их ждали чудесные люди. Все они были одарёнными. Там они могли построить новый и светлый мир, как уверял её Волхв Иоанн. Но Радомир не захотел... Он не согласился. Он желал принести себя в жертву, дабы прозрели слепые... Это было именно той задачей, что воздвиг на его сильные плечи Отец. Белый Волхв... И Радомир не желал отступать... Он хотел добиться понимания... у иудеев. Даже ценой своей собственной жизни.
Ни один из девяти друзей, верных рыцарей его Духовного Храма, не поддержал его. Ни один не желал отдавать его в руки палачей. Они не хотели его терять. Они слишком сильно его любили...
Но вот пришёл тот день, когда, подчиняясь железной воле Радомира, его друзья и его жена (против своей воли) поклялись не встревать в происходящее... Не пытаться его спасти, что бы ни происходило. Радомир горячо надеялся, что, видя явную возможность его гибели, люди наконец-то поймут, прозреют и захотят спасти его сами, несмотря на различия их веры, несмотря на нехватку понимания.
Сегодня мужчины очень заняты, поскольку мы живем в обществе с динамичной культурой, которая оставляет совсем мало времени для регулярных физических упражнений. На этом фоне Чарльз Атлас разработал отличный 10-минутный комплекс основных физических упражнений. Конечно, 10 минут упражнений в день не смогут исправить недостатки тела и вернуть хорошую физическую форму, но их вполне достаточно, чтобы предупредить атрофию мышц и поддерживать хорошую физическую форму. Данная методика упражнений показала весьма неплохие результаты. Несомненный плюс этого комплекса в том, что тебе не потребуется никаких дополнительных приспособлений.
Итак, ты готов начать? Тогда приготовились и начинаем работать!
Комплекс физических упражнений
Растяжка позвоночника. Это простое упражнение позволит поддерживать гибкость позвоночника. Встань прямо и сложи руки за головой в «замок». Затем наклонись так, чтобы локти коснулись коленей. Вернись в исходное положение. Выполните 12 повторений.
Глубокие приседания. Это упражнение - основа для хорошей проработки квадрицепсов бедра, ягодиц и мышц - сгибателей ног. Поставь ноги на ширину плеч, руки положи на пояс. Присядь до самого пола. Выпрямись и повтори упражнение 12 раз.
Подъемы на пальцах.
Это упражнение разрабатывает икроножные мышцы. Поставь ноги несколько уже ширины плеч. Поднимись высоко на носочки. Опусти пятки на пол. Чтобы увеличить нагрузку, можно встать носочками на небольшое возвышение, например, на толстую книгу, и так выполнять упражнение.
Отжимания из упора лежа. Обопрись на носки вытянутых прямых ног и на две руки, расставленные на ширину плеч. Опусти прямое тело к полу за счет сгибания рук, затем вернись в исходное положение, отжимаясь от пола руками. Чтобы проработать различные группы мышц, уменьшай или увеличивай ширину постановки рук.
Подъем корпуса. Сядь на ягодицы (лучше на коврик). Подними прямые ноги и положи их на стул или диван. После этого подними ягодицы и корпус так высоко, как только можешь. Вернись в исходное положение.
Подъем ног. Это упражнение позволит проработать пресс, оно является одним из основных. Сядь на пол и вытяни прямые ноги перед собой. Руками упрись в пол позади корпуса. Быстро подними прямые ноги вверх, чтобы тело и ноги образовали букву V. Опусти ноги.
Велосипед. Это упражнение позволит отлично проработать все мышцы живота, оно очень просто в выполнении. Ляг на пол, сомкни руки за головой, подними ноги под углом 45 градусов к полу и начинай медленно имитировать кручение педалей. Когда левое колено оказывается сверху, приподними туловище и коснись его правым локтем. Затем то же самое проделай с правым коленом и левым локтем.
Обслуживание
